Testing power speed agility

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Workout by division

RX

The Field

1er Heat

Masculino 09:00

1er Heat

Femenino 08:45

WOD

0:00 – 3:00
Sled Drag 80mts
Sled Drag 60mts
Sled Drag 40mts

3:00 – 5:00
Rest

5:00 – 8:00
40mts HS Walk

8:00 – 9:00
Rest

9:00 – 10:00
Suicide Sprint 80mts
Suicide sprint 60mts
Suicide sprint 40mts

Time Cap

Mins

MASTERS

The Field

1er Heat

Masculino 08:15

1er Heat

Femenino 08:00

WOD

0:00 – 3:00
Sled Drag 80mts
Sled Drag 60mts
Sled Drag 40mts

3:00 – 5:00
Rest

5:00 – 8:00
Max KB Snatches (50/35)

8:00 – 9:00
Rest

9:00 – 10:00
Suicide Sprint 80mts
Suicide sprint 60mts
Suicide sprint 40mts

Time Cap

Mins

SCALED

The Field

1er Heat

Masculino 14:00

1er Heat

Femenino 13:30

WOD

0:00 – 3:00
Sled Drag 80mts
Sled Drag 60mts
Sled Drag 40mts

3:00 – 5:00
Rest

5:00 – 8:00
Max KB Snatches (40/30)

8:00 – 9:00
Rest

9:00 – 10:00
Suicide Sprint 80mts
Suicide sprint 60mts
Suicide sprint 40mts

Time Cap

Mins

TEENS

The Field

1er Heat

Masculino 15:30

1er Heat

Femenino 15:15

WOD

0:00 – 3:00
Sled Drag 80mts
Sled Drag 60mts
Sled Drag 40mts

3:00 – 5:00
Rest

5:00 – 8:00
Max KB Snatches (35/25)

8:00 – 9:00
Rest

9:00 – 10:00
Suicide Sprint 80mts
Suicide sprint 60mts
Suicide sprint 40mts

Time Cap

Mins

General Details

Este es un evento que tiene 3 puntuaciones diferentes con time caps específicos al entrar a los tiempos de descanso obligatorios
El atleta deberá de pasar la línea con su sled para agregar el peso en cada distancia, el mismo atleta agregara su peso.
Si el atleta bota/goplea algún cono será penalizado con 15 segundos.
El handstand walk deberá de realizarse en el carril respectivo, aunque tenga más irregularidades el terreno que sus carriles “vecinos”.

Standards

Sled drag: el atleta podrá ponerse las tiras del sled donde guste (hombros – brazos – manos) siempre y cuando el sled este detrás de la espalda, el sled drag es jalarlo viendo hacia el frente.
HS Walk: el atleta empieza su hand stand walk deberá de caminar de manos en los 40mts y cada vez que se caiga deberá de empezar en el MISMO lugar, el juez pondrá su pie para marcar dónde empieza de nuevo y el atleta deberá de respetar siempre empezar con sus manos DETRÁS del pie del juez. El atleta deberá de pasar las líneas marcadas en el suelo en el HS Walk para que la repetición número 2 cuente. Esta repetición consiste en darle el giro al cono desde punto A hasta el punto B. El HS Walk tendrá 3 repeticiones, desde el inicio hasta el punto A, desde el punto A al punto B y el último sería del punto B al punto donde inicio.
Suicide sprints: el atleta deberá de darle a vuelta a los 3 conos empezando desde el más largo hasta el más cercano, siempre llegando al punto de inicio en cada vuelta. Si el atleta bota algún cono tendrá una penalidad de 15 segundos.

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