Fitness Festival

Specialized Climb

Workout by division

RX

The Field
1er Heat
Masculino 09:44
1er Heat
Femenino 09:10

WOD

5 Rondas por tiempo:

  • 400mts Bike Sprint
  • 2 Rope Climbs
  • 6 Line facing burpees

Time Cap

12:00
Mins

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO ya en las bicicletas montados para hacer la distancia respectiva en donde tendrán que pasar entre 2 conos de su carril, siempre por el lado derecho del cono, tendrán que dejar la bicicleta apoyada al cono, no podrán tirar la bicicleta al suelo o dejarla caer, esto tendrá una penalidad de 20seg cada vez que suceda. Después irán a los rope climbs, la cuerda no llegará hasta el suelo, tendrán una altura de inicio de 1.50mts. El atleta podrá subir como guste. En los line facing burpees habrá una cinta en el suelo donde no se podrá tocar o pasar la cabeza en cada repetición del burpee, de pasar la cabeza deberá de hacer otra repetición que sea válida, no necesariamente al otro lado.

General Details

  • El atleta no podrá usar su bicicleta personal.
  • Si el atleta no sabe andar en bicicleta puede hacer el recorrido de la bicicleta corriendo con la misma al lado.
  • El atleta no podrá elegir la talla de bicicleta pero sí podrá regular la altura del asiento.
  • No podrá usar zapatos con clips.
  • Deberá usar el casco que le brinda la organización.
  • Si el atleta tiene un desperfecto mecánico de la bicicleta durante el evento (cambios de marcha – cadena) deberá de correr con la misma al lado, no tendrá un reemplazo de bicicleta durante el evento.
  • Time cap del evento: 12min

Standards

Rope Climbs

El rope climb se puede hacer de cualquier forma (legless, con piernas, saltando etc) y el atleta deberá tocar el rack en cada repetición para que la repetición sea válida.

Line facing burpees

El burpee se hará viendo frente a la línea respectiva y en cada repetición deberá de tocar el pecho al suelo y no podrá tener la cabeza sobre la línea o delante de la línea. De ser un NO rep deberá volver a hacer ese burpee desde arriba.

Copyright © 2024 WODFest Costa Rica
Designed & developed with 
love
by
Barbas.studio