Fitness Festival

Semifinal-RX-MAST

Workout by division

RX

Doer Stage
1er Heat
Masculino 14:05
1er Heat
Femenino 13:52

WOD

- Vest No Rest
  • 150mts Hill Run
  • 50 C2B
  • 20mts Standard Lunges
  • 20mts Front Rack Lunges
  • 20mts OH Lunges

Tiebreak: 50 C2B

*weight vest
*2 KBs 53/35

Time Cap

08:00
Mins

MASTERS

Doer Stage
1er Heat
Masters 35-39
1er Heat
Masters 40+

WOD

- No Rest
  • 150mts Hill Run
  • 50 C2B
  • 20mts Standard Lunges
  • 20mts Front Rack Lunges
  • 20mts OH Lunges

Tiebreak: 50 C2B

*2 KBs 45lbs

Time Cap

08:00
Mins

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO y saldrán corriendo fuera del stage para darle la vuelta al mismo y entrar por el lado opuesto para empezar sus C2B, al terminar deberán de completar un total de 60mts de lunges, cada 20mts será diferente modalidad. Empezando por standard lunges donde los KBs estarán a la par del tronco, después los front rack lunges donde estarán en los hombros y finalizan con los KBs overhead. El tiempo final del atleta termina cuando llegue al cono de meta.

General Details

  • Time cap: 8min
  • El evento se usara un weight vest (20/14lbs)
  • El tiebreak del evento será al terminar los 50 C2B
Copyright © 2024 WODFest Costa Rica
Designed & developed with 
love
by
Barbas.studio