Fitness Festival

Endurance

Workout by division

RX

The Field
1er Heat
Masculino 10:00
1er Heat
Femenino 09:40

WOD

- Muscle Up Endurance

300mts Run
18/12 Ring MU
300mts Run
15/10 Ring MU
300mts Run
10/6 Ring MU

Penalidad
Cada vez que se baje de los aros deberá de hacer:
60mts Run + 12 Wall Balls (30/20)

Time Cap

16
Mins

MASTERS

Masculino 35 ⇢ 39
The Field
1er Heat
Masculino 08:40

WOD

- Muscle Up Endurance

300mts Run
15 Ring MU
300mts Run
10 Ring MU
300mts Run
6 Ring MU

Penalidad
Cada vez que se baje de los aros deberá de hacer:
60mts Run + 12 Wall Balls 20lbs

Time Cap

16
Mins

MASTERS

Femenino 35 ⇢ 39
Masculino / Femenino 40+
The Field
1er Heat
Masculino 08:40
1er Heat
Femenino 08:00

WOD

- Pullup Endurance

300mts Run
32/25 C2B
300mts Run
28/20 C2B
300mts Run
22/15 C2B

Penalidad
Cada vez que se baje de los aros deberá de hacer:
60mts Run + 15 Wall Balls (20/16lbs)

Time Cap

16
Mins

General Details

La corrida será alrededor de la cancha de fútbol, deberá de pasar por detrás de los conos de las 4 esquinas para que su corrida sea válida.
Podrán colocar sus anillos a la altura que gusten, tendrán 2min para hacerlo.
El evento terminará cuando el atleta toque el cono de finalización.

Standards

Los atletas empezaran después del 3-2-1 GO…. 

  • Corrida: correrán por detrás del rack siempre respetando su carril respectivo para salir y para entrar a realizar los muscle ups/C2B.
  • Ring Muscle Up: se deberá de empezar guindado con los codos extendidos. Al subir no se pueden pasar los pies al nivel de la altura de los aros. Será válido cuando el atleta extienda los codos y muestre control en cada repetición, no se permite que el atleta llegue arriba y se lance para atrás sin controlar el movimiento. Se permite que el atleta NO pase a transición, es decir, que reciba arriba con los codos extendidos en un solo movimiento. Pueden utilizarse grips siempre y cuando no sean los de gimnasia olímpica.

Chest to bar pull ups: la repetición contará cuando el pecho toque de forma visible la barra, el que toque el cuello o esternón es una NO REP.

Copyright © 2022 WODFest Costa Rica
Designed & developed with 
love
by
Barbas.studio