Fitness Festival

Grip your CORE – B

Workout by division

RX

The Field
1er Heat
Masculino 12:17
1er Heat
Femenino 11:37

WOD

Grip your CORE - A Ends...

Al minuto: 7:00

2 Rondas por tiempo:

50 T2B
30 Wall balls (30/20)

Time cap: 8:00min (Hasta el minuto 15:00)

Tieabreak: Tiempo de "Grip your CORE - A"

Time Cap

8:00
Mins
(Hasta el minuto 15)

MASTERS

The Field
1er Heat
Masters 35-39
1er Heat
Masters 40+

WOD

Grip your CORE - A Ends...

Al minuto: 7:00

2 Rondas por tiempo:

40 T2B
30 Wall balls (20lbs)

Time cap: 8:00min (Hasta el minuto 15:00)

Tieabreak: Tiempo de "Grip your CORE - A"

Time Cap

8:00
Mins
(Hasta el minuto 15)

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO, donde toman su suiza para empezar sus double unders y de seguido los shuttle runs para completar las 2 rondas por tiempo.

Al minuto 7:00 empezaran su parte B para completar las 2 rondas por tiempo de T2B y Wall Balls, su tiempo terminará cuando corra a la línea de meta.

General Details

  • El atleta deberá de llevar su propia suiza y en caso de que se rompa o le suceda algo será responsable de llevar una de repuesto.
  •   Los shuttle runs serán en una distancia de 20mts totales (10mts ida y 10mts vuelta)
  •   Si el atleta termina antes del time cap (6:00min) deberá/podrá descansar hasta cuando el reloj marque 7:00min para empezar parte B.

Standards

Toes to bar

La repetición será válida cuando ambos pies pasen detrás del rack (donde se sujeta del pull up bar) y AMBOS pies toquen al mismo tiempo el rack. Los pies deberán tocar el rack entre los dos brazos. No podrá tocar un pie y después el otro.

Wall Balls

La repetición deberá de iniciar en extensión para bajar y hacer su squat. Debera de romper paralelo y la bola debera de pegar el target respectivo.

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