Fitness Festival

Grip your CORE – A

Workout by division

RX

The Field
1er Heat
Masculino 12:10
1er Heat
Femenino 11:30

WOD

2 Rondas por tiempo:

150 DU
5 Shuttle Runs

Time cap: 6:00min

Tieabreak: Tiempo primera ronda

 

Al minuto: 7:00

Grip your CORE - B Starts...

Time Cap

6:00
Mins

MASTERS

The Field
1er Heat
Masters 35-39
1er Heat
Masters 40+

WOD

2 Rondas por tiempo:

120 DU
5 Shuttle Runs

Time cap: 6:00min

Tieabreak: Tiempo primera ronda

 

Al minuto: 7:00

Grip your CORE - B Starts...

Time Cap

6:00
Mins

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO, donde toman su suiza para empezar sus double unders y de seguido los shuttle runs para completar las 2 rondas por tiempo.

Al minuto 7:00 empezaran su parte B para completar las 2 rondas por tiempo de T2B y Wall Balls, su tiempo terminará cuando corra a la línea de meta.

General Details

  • El atleta deberá de llevar su propia suiza y en caso de que se rompa o le suceda algo será responsable de llevar una de repuesto.
  •   Los shuttle runs serán en una distancia de 20mts totales (10mts ida y 10mts vuelta)
  •   Si el atleta termina antes del time cap (6:00min) deberá/podrá descansar hasta cuando el reloj marque 7:00min para empezar parte B.

Standards

Double unders

La repetición será válida cuando el atleta pase la suiza dos veces en un salto.

Shuttle runs

El atleta deberá pasar las líneas marcadas en el piso con AMBOS pies y cada repetición deberá de tocar el suelo con alguna mano.

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