Fitness Festival

Crazy Chipper [RX-MAST]

Workout by division

RX

Doer Stage
1er Heat
Masculino 12:08
1er Heat
Femenino 11:32

WOD

  • 40 Cal Row
  • 30 OHS (105/70)
  • 20 Box Jump Over (30/24)
  • 40 SHSPU
  • 20 Box Jump Over (24/20) (completos)
  • 30 Thrusters
  • 40 Cal Row

Time Cap

13:00
Mins

MASTERS

Doer Stage
1er Heat
Masters 35-39
1er Heat
Masters 40+

WOD

  • 40 Cal Row
  • 30 OHS (75lbs)
  • 20 Box Jump Over (30/24)
  • 40 HSPU
  • 20 Box Jump Over (24/20) (completos)
  • 30 Thrusters
  • 40 Cal Row

Time Cap

13:00
Mins

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO y se montaran al row para hacer sus calorías respectivas, de seguida harán sus OHS, los box jumps over se moverá el cajón cada 10 repeticiones. Los HSPU estrictos tendrán una medida especifica de donde van colocadas las manos y no podrá tocar o salirse la palma de la mano en las líneas respectivas. Regresan al box jump over donde cada atleta deberá cambiar la altura respectiva para hacerlos completos, regresar a la barra hacer los thrusters, finaliza con el row y deberá correr al cono de meta para que su tiempo del evento termine.

General Details

  • El atleta es el responsable de mover su cajón y de cambiar la altura del mismo.
  • El atleta deberá de llevar algo para proteger o tocar la cabeza al suelo, podrá ser un paño delgado o una rodillera únicamente. No se permite abmat o algún implemento que la organización no lo autorice.

Standards

Remo

El monitor estará en modo calorías. El atleta podrá tomar la manubrio hasta después del 3-2-1…GO. El atleta no se podrá bajar del remo hasta que el monitor marque las 40 calorías. Si el atleta suelta el manubrio se le penalizará con 30seg

OHS

El movimiento puede empezar con un squat o power y empezar a hacer sus OHS, el movimiento debe romper paralelo y deberá de tener la barra siempre arriba de la cabeza para que la repetición sea válida.

Box Jump over

El cajón se deberá de saltar con ambos pies al mismo tiempo, deberán de tocar ambos pies el cajón cada repetición. Si en el salto el cajón se toca con las manos será un NO REP. No es necesario la extensión de cadera y rodillas para que sea válida.

Box jump over completó

El atleta deberá saltar el cajón en su totalidad, sin tocar ninguna parte de su cuerpo a la hora del salto.

HSPU

El movimiento inicia con una parada de manos sobre la pared, codos extendidos y pies contra la pared.

Se considera una rep cuando la cabeza toque el suelo, y luego haya una extensión completa de cadera y codos.

El atleta deberá de mostrar control en cada repetición para que sea válida.

No podrá tocar ninguna parte de su cuerpo en cada repetición, únicamente los pies. 

No podrá usar kipping (Categoría RX).

Deberá de tener las palmas de las manos dentro del cuadro que está delimitado en el suelo, únicamente pueden salir los dedos.

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