Fitness Festival

Crazy Chipper – B[INT-SCA]

Workout by division

INTERMEDIATE

Grunt Stage
1er Heat
Masculino 10:08
1er Heat
Femenino 09:22

WOD

Crazy Chipper - A Ends...

Rest 2min

2 Rondas (con chaleco)

  • 3 Shuttle Runs
  • 40mts Farmer Carry (70/50lbs)
  • 20 Push ups

*Time cap: 5:00min

Time Cap

5:00
Mins
(18:00 Running Clock)

SCALED

Grunt Stage
1er Heat
Masculino 08:59
1er Heat
Femenino 08:13

WOD

  • Crazy Chipper - A Ends...

Rest 2min

2 Rondas

  • 3 Shuttle Runs
  • 60mts Farmer Carry (50/30lbs)

*Time cap: 5:00min

Time Cap

5:00
Mins
(18:00 Running Clock)

Event Flow

Los atletas empezaran su prueba en el 3-2-1…GO, empezaran sus pistols moviéndose cada 20 repeticiones, de seguido los DL, cambian a los box jump over para mover el cajón cada 10 repeticiones, hacen los OHS, regresan al box jump over donde cada atleta deberá cambiar la altura respectiva para hacerlos completos, regresar a los DL  y finaliza con los air squats.

El tiempo de descanso es obligatorio para todos del 11:00 al 13:00 y empieza la parte B, donde deberán de hacer 2 rondas por tiempo con chaleco (se lo deben de poner el tiempo de descanso) para hacer 3 shuttle sprints (1rep= 10mts ida y 10mts de vuelta), de seguido los farmer carry y finaliza con los push ups.

General Details

  • El evento tendra 2 scores. Uno para la parte A y otro para la parte B.
  • Time cap del evento A: 11min y time cap de la parte B es de 5:00min. Será un running clock de 18:00min totales.
  • El atleta es el responsable de mover su cajón y de cambiar la altura del mismo.

Standards

Remo

El monitor estará en modo calorías. El atleta podrá tomar la manubrio hasta después del 3-2-1…GO. El atleta no se podrá bajar del remo hasta que el monitor marque las 40 calorías. Si el atleta suelta el manubrio se le penalizará con 30seg

OHS

El movimiento puede empezar con un squat o power y empezar a hacer sus OHS, el movimiento debe romper paralelo y deberá de tener la barra siempre arriba de la cabeza para que la repetición sea válida.

Box Jump over

El cajón se deberá de saltar con ambos pies al mismo tiempo, deberán de tocar ambos pies el cajón cada repetición. Si en el salto el cajón se toca con las manos será un NO REP. No es necesario la extensión de cadera y rodillas para que sea válida.

Box jump over completó

El atleta deberá saltar el cajón en su totalidad, sin tocar ninguna parte de su cuerpo a la hora del salto.

Deadlift

Se deberá de extender rodillas, cadera y tronco. Deberán estar siempre los KBs al lado de sus piernas no adentro como un sumo deadlift. El uso de grips es permitido.

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