Fitness Festival

Can you sprint?

Workout by division

RX

The Field
1er Heat
Masculino 11:58
1er Heat
Femenino 11:30

WOD

3 Rondas, cada una por tiempo

  • Sprint
  • 11/10 Bar MU
  • 11/10 S2O (185/125)
  • Sprint

*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final

*Tiebreak: Tiempo 2da ronda

MASTERS

The Field
1er Heat
Masters 35-39
1er Heat
Masters 40+

WOD

3 Rondas, cada una por tiempo

  • Sprint
  • 10 Bar MU
  • 10 S2O (155lbs)
  • Sprint

*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final

*Tiebreak: Tiempo 2da ronda

INTERMEDIATE

The Field
1er Heat
Masculino 15:40
1er Heat
Femenino 15:12

WOD

3 Rondas, cada una por tiempo

  • Sprint
  • 10 Burpees Over Line
  • 10 S2O (155/105)
  • Sprint

*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final

*Tiebreak: Tiempo 2da ronda

SCALED

The Field
1er Heat
Masculino 14:58
1er Heat
Femenino 14:30

WOD

3 Rondas, cada una por tiempo

  • Sprint
  • 10 Burpees Over Line
  • 10 S2O (135/95)
  • Sprint

*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final

*Tiebreak: Tiempo 2da ronda

Event Flow

Los atletas empezarán su prueba en el 3-2-1…GO y harán el sprint hacia el rack, donde deberán de completar sus Bar MU para correr a la mitad del trayecto donde estará la barra para hacer los S2O y cerrar con el último sprint hacia la línea donde inició. Cada ronda da inicio cada 3min. Saliendo al 0:00 – 3:00 y 6:00min.

General Details

  • Cada ronda inicia cada 3min, es decir: 0-3min / 3-6min / 6-9min. Lo que resta del tiempo se descansa.
  • Son 3 rondas y cada una por tiempo.
  • El tiempo final es la sumatoria de los 3 tiempos de cada ronda.

Standards

RX/MASTERS

Bar Muscle Up

El atleta deberá de pasar siempre por una flexión de codo cuando va para arriba, es decir no podrá llegar a cada bar MU en completa extensión. Y siempre deberá de extender el codo en cada repetición para que sea válida.

S2O

El atleta deberá de tener completa extensión de rodillas, cadera y brazos y que la barra esté encima de la cabeza para que la repetición sea válida.

INTERMEDIATE/MASTERS

Line facing burpees

El burpee se hará viendo frente a la línea respectiva y en cada repetición deberá de tocar el pecho al suelo y no podrá tener la cabeza sobre la línea o delante de la línea. De ser un NO rep deberá volver a hacer ese burpee desde arriba.

S2O

El atleta deberá de tener completa extensión de rodillas, cadera y brazos y que la barra esté encima de la cabeza para que la repetición sea válida.

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